Упражнения, чтобы мышцы не старели

Если не вдаваться в тонкости вопроса о старении мышц, то можно считать , что все заключается в их гипертонусе. Мышцы пребывают почти что в тотальном напряжении:

Приподнятые плечи,
ссутуленная спина,
присогнутые колени.

Это оказывает влияние на все процессы обмена в них:
Теряется масса,
нарушается кровообращение и отток лимфы,
возникают не физиологичные нагрузки на кости и суставы.

Мышцы не автономны. Они окружены другими мышцами, жиром, кожей и тд. И изменение их положения ведёт к изменениям во всех окружающих структурах.

Спазмированная и укорочённая мышца смещает все структуры рядом с ней. Возникает непривычная нагрузка в этих местах , вплоть до стирания поверхностей суставов. Кожа , которая покрывает эти мышцы оказывается избыточной из-за их укорочения.

К чему это я? Это попытка объяснить важность любых приемов, направленных на удлинение тех самых мышц. Вот почему так полезны упражнения из йоги. Да и элементарное потягивание. Поощряйте в себе желание размять , растянуть мышцы спины , ног.

А как же лицо? Вот уж где гипертонус мышц очевиден. Не даром так популярна процедура вкалывания ботулотоксина для избавления от мимических морщин. Но и она не решает все, либо не до конца.

Что же делать?
Да также -растягивать мышцы лица. Вот вам упражнения на заметку.
Поднимите лицо вверх (примерно на 45 градусов), широко откройте рот и при этом максимально улыбнитесь. Задержитесь в таком положении на 15 сек. Повторите это упражнение 3 раза. Делайте его несколько раз в день в особенности если ваша работа связана с длительным пребыванием в покое.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *